Beh: Na čo sa pripraviť pred prvými pretekmi

Janka Chocholová

Pre mnohých bežcov sú prvé preteky veľkou udalosťou. Na čo sa však máme pripraviť? Čo pred nimi jesť, čo piť? Ako trénovať? Akým tempom a rýchlosťou bežať? To sú otázky, ktorými sa väčšina z nás, bežcov, vtedy zaoberá.

Beh: Na čo sa pripraviť pred prvými pretekmi

Beh

8. MÁJ 2017

Michal Varga, tréner, manažér, organizátor športových podujatí a triatlonista, hovorí: „Maratón dokáže odbehnúť skoro každý. Niekto za 3 hodinky, niekto za 5, niekto za 8. Na rôznych úrovniach výkonnosti je záťaž organizmu iná, ale únavu zažije každý. Som zástancom prípravy, ktorá tiež poskytne odpovede na otázky, ako sa budeme cítiť. Správna príprava je hlavne o spoznávaní svojich limitov, možností.“

Tréning pre pretekmi

Pred pretekmi nie je nejako zvlášť potrebné vybočiť z normálu, čo sa stravovania a pitného režimu týka. Dôležité je však dodržiavať príjem tekutín a voliť ľahké a dobre stráviteľné jedlá.

Samozrejme, dôležitý je pravidelný tréningový plán. Pokiaľ si ho nevieme zostaviť, je vhodné sa zveriť do rúk trénerovi. Predídeme tak podceneniu alebo preceneniu svojich schopností.

Ako doplniť tréning

Bežecký tréning môže byť doplnený behom do kopca a z kopca, či intervalovým behom alebo posilňovacími cvičeniami.

Po tréningu by sme však nemali zabúdať na potrebný oddych a regeneráciu. A to aj pár dní pred samotnými pretekmi, aby sme telo nabudili a šli na ne oddýchnutí a pripravení dosiahnuť úspech.

Pozrite si tiež rady od trénera Mareka Vojníka o tom, ako nielen začať behať, ale aj vydržať.

A určite vám pomôže aj strečing pred behom, doplnený aj videonávodom.

Zdroj titulnej fotky: Pixabay, CCO

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)