TU nájdeš viac než 600 online tréningov, fit jedálničkov, vedených programov a výziev.
Beh už dávno nie je len o kilometroch a tempe. Bežci sa čoraz viac spoliehajú na srdcovú frekvenciu ako na ukazovateľ toho, ako telo reaguje na záťaž. Vďaka Garmin môžete efektívnejšie trénovať, vyhnúť sa preťaženiu a dokonca rozpoznať prvé varovné signály, ktoré by ste inak prehliadli.
Bolesť kolien je strašiakom mnohých bežcov – a to dokonca aj tých, ktorí si dávajú pozor na techniku a nosia kvalitnú obuv. Prečo sa teda objavuje, keď všetko robíte „správne“? Odpoveď je jednoduchá aj zložitá zároveň: koleno je komplexný kĺb a jeho zdravie ovplyvňuje omnoho viac faktorov než len samotný beh. Čo robiť, keď bolí?
Beh patrí medzi najprirodzenejšie formy pohybu. A aj keď si mnohí spájajú tento šport len s budovaním kondície či spaľovaním kalórií, jeho prínos je oveľa širší. Na rozdiel od statického posilňovania vo fitness centre zapája celé telo dynamicky a komplexne. Nehovoriac o trailovom behu v prírode, ktorý pozitívne vplýva aj na myseľ.
Prebehnúť celé Slovensko za menej ako dva dni? Pre náš Supershape tím to už nie je len výzva, ale tradícia. Tento rok sa opäť, už tretíkrát postavíme na štart populárneho štafetového behu Od Tatier k Dunaju – s rovnakou dávkou nadšenia, adrenalínu a spolupatričnosti. A hoci každý z nás má inú bežeckú históriu – od úplných nováčikov až po ostrieľané pretekárky – spája nás jedna vec: ťaháme sa navzájom a užívame si každý kilometer – aj vďaka našim partnerom.
Zuzka sa roky trápila s vysokým tepom a stagnáciou v behu. Až BEŽECKÁ VÝZVA od Supershape jej otvorila oči – naučila sa trénovať pomaly, jesť efektívne pred behom, nezabúdať na rozcvičku a hlavne: veriť si. V rozhovore prezrádza, ako sa prepracovala k šestkovému tempu, čo jej pomohlo zvládnuť beh v horskom teréne, ako sa motivuje pri krízach a prečo by si každá žena mala dopriať ten luxus – veriť si a vybehnúť.
Letné mesiace sú pre mnohých bežcov výzvou, horúce dni vedia poriadne preveriť fyzickú aj mentálnu odolnosť. Ako behať v horúčavách, neublížiť si, a dokonca si to aj užiť? Máme pre vás praktický návod, overené tipy a zaujímavosti, vďaka ktorým zvládnete letný beh ľavou zadnou.
Beh je jedným z najprirodzenejších pohybov. Stačí obuť tenisky a vyraziť. Práve výber obuvi však môže rozhodnúť o tom, či budete bežať s ľahkosťou – alebo s nepríjemnou bolesťou v kolenách. Správna bežecká obuv je základom zdravého pohybu, a teda aj vašej motivácie pokračovať. Ako si teda vybrať tie správne bežecké tenisky?
Na Instagrame ju poznáme ako Olivia on Board – ženu plnú energie, ktorá miluje výlety a rodinné dobrodružstvá. Tentokrát nás Petra Kalocsay ale zoberie na trochu inú cestu – cestu od úplného bežeckého začiatočníka až po cieľ zabehnúť desať kilometrov. Čo ju motivovalo vytrvať, čo jej pomáha prekonať výhovorky a ako jej beh zmenil život?
O tom, že beh posilňuje srdce, znižuje krvný tlak či pomáha chudnúť, dnes nik nepochybuje. Menej sa však hovorí o tom, ako hlboko pôsobí na našu myseľ. Pravidelný beh je totiž oveľa viac než len cesta k lepšej kondícii – je to nástroj na zlepšenie psychického zdravia, ktorý máme vždy poruke.
Behať nestačí. Ak chcete zlepšiť svoj výkon, vyhnúť sa zraneniam a zvládnuť aj dlhé trate bez kolapsu techniky, mal by byť silový tréning pevnou súčasťou vášho bežeckého plánu. Ako na to bez toho, aby ste si „odpálili“ nohy na ďalší tréning, radí Jeanette Fresser z jarnej Supershape BEŽECKEJ VÝZVY.
Chcete, aby vaše tréningové úsilie prinieslo želané výsledky? Správna výživa po behu je kľúčová! Pomôže vám doplniť energiu, urýchliť regeneráciu a podporiť rast svalovej hmoty. Aké potréningové jedlá odporúča odborníčka na výživu Katka Hrešková z našej BEŽECKEJ VÝZVY?
Beh prináša radosť, zdravie, ale občas aj nečakané trapasy. Od stratených mobilov, rozbitých kolien, pádov do Dunaja až po nečakané „bežecké črevá“ – známe tváre sa s nami podelili o svoje najvtipnejšie bežecké zážitky. Zabavte sa na príhodách, ktoré ukazujú, že beh nie je len o kilometroch, ale aj o zážitkoch!
Beh na prázdny žalúdok alebo po jedle? Toto je jedna z najčastejších otázok, ktorú si kladú bežci a ľudia, ktorí sa snažia optimalizovať svoje tréningy na výkon alebo chudnutie. Odpoveď na to, či sa pred behom najesť, má odborníčka na športovú výživu z našej BEŽECKEJ VÝZVY, Katka Hrešková.
Keď naša PREMIUM členka Barbarka minulý rok vyskúšala BEŽECKÚ VÝZVU, netušila, že sa z behu stane jej nová vášeň. Ako sa jej podarilo zaradiť ho do života popri práci a rodine? Čo jej pomáha udržať si motiváciu a aké bežecké ciele si už splnila? Poďte sa inšpirovať jej efektívnym prístupom k životu!
Raz si pripadáte ako gazela, inokedy ako slon v porceláne. Beh môže byť krásny a oslobodzujúci, no niekedy aj poriadne bolestivý. Čo všetko ovplyvňuje, ako sa pri ňom cítime? Prečo niekedy svaly a kĺby protestujú viac než inokedy?
Vrásky, únava, bolesti kĺbov – starnutie sa nevyhne nikomu. Ale čo ak existuje spôsob, ako tento proces spomaliť? Nemyslíme teraz na drahé krémy či estetické zákroky. Hovoríme o behu! Áno, práve pravidelný pohyb, konkrétne beh, môže byť jedným z najúčinnejších „liekov“ proti starnutiu. A to nielen z pohľadu krásy, ale aj na úrovni našich buniek.
Beháte pravidelne alebo sa pripravujete na BEŽECKÚ VÝZVU? Nech je to akokoľvek, správna strava vám môže výrazne pomôcť – dodá energiu pred tréningom a urýchli regeneráciu po ňom. Aké potraviny sú ideálne a čomu sa radšej vyhnúť? Poďme sa na to pozrieť!
Copyright 2010-2025 CVIČTE.SK
.jpg)
.jpg)
(1).jpg)
.jpg)
(1).jpg)
(1).jpg)
(1).jpg)
(1).jpg)
(1).jpg)
(1).jpg)
.jpg)
(1).jpg)
(1).jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
