Nezmeškaj začiatok Supershape BEŽECKEJ VÝZVY - pridaj sa ešte DNES!

PREMIUM
Potréningové jedlá od odborníčky – tieto vám zabezpečia výsledky!
28
MAR
Potréningové jedlá od odborníčky – tieto vám zabezpečia výsledky!
Redakcia

Chcete, aby vaše tréningové úsilie prinieslo želané výsledky? Správna výživa po behu je kľúčová! Pomôže vám doplniť energiu, urýchliť regeneráciu a podporiť rast svalovej hmoty. Aké potréningové jedlá odporúča odborníčka na výživu Katka Hrešková z našej BEŽECKEJ VÝZVY?

Celý článok
Bežecké trapasy známych influenceriek: Keď sa beh zmení na poriadny „prúser"!
Redakcia
Bežecké trapasy známych influenceriek: Keď sa beh zmení na poriadny prúser!
26
MAR

Beh prináša radosť, zdravie, ale občas aj nečakané trapasy. Od stratených mobilov, rozbitých kolien, pádov do Dunaja až po nečakané „bežecké črevá“ – známe tváre sa s nami podelili o svoje najvtipnejšie bežecké zážitky. Zabavte sa na príhodách, ktoré ukazujú, že beh nie je len o kilometroch, ale aj o zážitkoch! 

Beh nalačno vs. po jedle: Čo je lepšie pre spaľovanie tukov a celkový výkon?
Redakcia
Beh nalačno vs. po jedle: Čo je lepšie pre spaľovanie tukov a celkový výkon?
25
MAR

Beh na prázdny žalúdok alebo po jedle? Toto je jedna z najčastejších otázok, ktorú si kladú bežci a ľudia, ktorí sa snažia optimalizovať svoje tréningy na výkon alebo chudnutie. Odpoveď na to, či sa pred behom najesť, má odborníčka na športovú výživu z našej BEŽECKEJ VÝZVY, Katka Hrešková. 

Efektívna mama Barbarka: Beh mi popri rodine a práci dáva slobodu
Barbora Volná
Barbara a beh: Ako si mama s nabitým programom našla vášeň pre behanie
21
MAR

Keď naša PREMIUM členka Barbarka minulý rok vyskúšala BEŽECKÚ VÝZVU, netušila, že sa z behu stane jej nová vášeň. Ako sa jej podarilo zaradiť ho do života popri práci a rodine? Čo jej pomáha udržať si motiváciu a aké bežecké ciele si už splnila? Poďte sa inšpirovať jej efektívnym prístupom k životu!

Bolesti pri behu? 6 tipov, s ktorými si užijete každý kilometer
Advertoriál
Bolesti pri behu? 6 tipov, s ktorými si užijete každý kilometer
21
MAR

Raz si pripadáte ako gazela, inokedy ako slon v porceláne. Beh môže byť krásny a oslobodzujúci, no niekedy aj poriadne bolestivý. Čo všetko ovplyvňuje, ako sa pri ňom cítime? Prečo niekedy svaly a kĺby protestujú viac než inokedy? 

Behom proti vráskam: Koľko behať, aby ste videli výsledky?
Redakcia
Behom proti vráskam: Koľko behať, aby ste videli výsledky?
18
MAR

Vrásky, únava, bolesti kĺbov – starnutie sa nevyhne nikomu. Ale čo ak existuje spôsob, ako tento proces spomaliť? Nemyslíme teraz na drahé krémy či estetické zákroky. Hovoríme o behu! Áno, práve pravidelný pohyb, konkrétne beh, môže byť jedným z najúčinnejších „liekov“ proti starnutiu. A to nielen z pohľadu krásy, ale aj na úrovni našich buniek.

Beh a strava: Čo jesť, aby sme mali energiu a napredovali?
Redakcia
Beh a strava: Čo jesť, aby sme mali energiu a napredovali?
7
MAR

Beháte pravidelne alebo sa pripravujete na BEŽECKÚ VÝZVU? Nech je to akokoľvek, správna strava vám môže výrazne pomôcť – dodá energiu pred tréningom a urýchli regeneráciu po ňom. Aké potraviny sú ideálne a čomu sa radšej vyhnúť? Poďme sa na to pozrieť!

Od behu až k triatlonu: Zuzka vďaka Bežeckej výzve prekonala všetky limity
Barbora Volná
Zuzka Benčová
5
MAR

Po dlhšej pauze sa rozhodla opäť obuť tenisky a pridať sa k BEŽECKEJ VÝZVE. Netušila, že to úplne zmení jej pohľad na beh, posunie jej limity a nakoniec ju privedie až k príprave na triatlon. Ako sa z pocitu „neviem behať“ dostala k tempu 5:24 min/km a čo jej pomohlo na tejto ceste? Prečítajte si  inšpiratívny príbeh našej Supershape predplatiteľky Zuzky!

Dá sa behom schudnúť? Odborníčka radí, na čo sa zamerať
Redakcia
beh
3
MAR

Ak sa snažíte schudnúť, určite vám už napadlo, že práve beh by mohol byť tou správnou cestou. Ide o pohyb, pri ktorom sa spotíte, spaľujete kalórie a navyše je dostupný takmer každému – stačí obuť tenisky a vybehnúť von. Ako je to s tým zhadzovaním kíl a behom? 

Premium členka Dominika: Beh sa stal mojou psychohygienou, dôležité je začať a vytrvať
Redakcia
Premium členka Dominika: Beh sa stal mojou psychohygienou, dôležité je začať a vytrvať
11
NOV

Dvojnásobná mamina Dominika Mezeiová si PREMIUM ČLENSTVO platí už tretí rok a najradšej má naše Supershape výzvy, počas ktorých nič nerieši, len sa nechá sprevádzať. Okrem toho, že pohyb berie ako zdroj endorfínov a pokoja, vníma aj iné benefity cvičenia. „Teším sa, že konečne môžem byť vzorom k pohybu pre moje dcéry. Veľmi dobre si uvedomujem, že kopírovanie rodičov je u detí tá najľahšia forma motivácie k pohybu. Platí to aj naopak - deti sa nebudú chcieť hýbať a športovať, keď to nepoznajú z domu," hovorí milovníčka behu z dedinky pri Košiciach. 

2-násobná mamička Andrejka: Vďaka behu opäť milujem svoju prácu
Barbora Volná
Andrea Melcerová
15
OKT

V práci vyhorela, a keď koučka dala každému úlohu nájsť si aktivitu, pri ktorej vypne hlava, a teda uvoľní sa napätie a opäť príde radosť z tvorenia a práce, natrafila Andrejka na kampaň k Bežeckej výzve: „Veľkým benefitom behu je, že si človek dokáže upratať povinnosti, funguje plánovanie, komunikácia a veci idú ľahšie. To mi pomohlo aj v práci, ktorú mám znovu veľmi rada," hovorí s úsmevom mamička dvoch dievčatiek. 

Predplatiteľka Monika: Bežecká výzva mi vrátila chuť k behu a cvičeniu
Redakcia
Predplatiteľka Monika: Športujem, aby som ukázala deťom, že je to súčasť života
25
SEP

Keď sme vyhlásili súťaž spojenú s Bežeckou výzvou, potešila nás správa od dvojnásobnej mamičky Moniky: „Konečne som sa po rokoch opäť vrátila k behu. Sama neverím, že som to dala a bez sťažovania sa, normálne ma to baví, teším sa na každý tréningový deň... Kondička oveľa lepšia a hlavne, žiadny odpor nielen k behu, ale ani k cvičeniu samotnému. Ako začiatočník dosť užívam 30 minútový voľný beh, a to len vďaka tejto Bežeckej výzve," napísala nám naša predplatiteľka Monika Gajdošová, ktorá si vedené tréningové a stravovacie plány nevie vychváliť. Čo všetko sa jej s behom spája?

345 km za 36 hodín: Supershape team beží Od Tatier k Dunaju!
Redakcia
360 km za 36 hodín: Supershape tím beží Od Tatier k Dunaju!
15
AUG

Prebehnúť Slovensko za menej ako 2 dni? Už druhý rok sme súčasťou populárneho behu OTKD. Dôležitou súčasťou nášho Supershape tímu na štafetovom behu Od Tatier k Dunaju a celého úspechu, sú aj spoľahliví partneri, ktorí nám pomáhajú celé preteky ľahšie zvládnuť. Prečo sme si ich tak zamilovali a ako nám pomáhajú?

Regenerácia po behu: 8 tipov, ktoré zlepšia váš výkon
Redakcia
Regenerácia po behu: 8 tipov, ktoré zlepšia váš výkon
13
AUG

Regenerácia po behu je kľúčová pre zlepšenie výkonnosti, zníženie rizika zranení a celkové zdravie bežcov. Správna regenerácia zahŕňa viacero aspektov, od výživy a hydratácie až po odpočinok a špecifické cvičenia. Ako efektívne regenerovať?

VIDEO: Chcete zlepšiť svoj bežecký výkon? Zaraďte tento typ tréningu!
Redakcia
VIDEO: Chcete zlepšiť svoj bežecký výkon? Zaraďte tento typ tréningu!
16
JUL

To, či sa budete v behu zlepšovať, závisí od mnohých faktorov. Na rýchlosť a vytrvalosť vplýva aj to, či vo svojej rutine máte silový tréning.

Letné športy so sebou nesú riziko zranení: Ako na bezproblémový pohyb?
Advertoriál
Letné športy so sebou nesú riziko zranení: Ako na bezproblémový pohyb?
10
JUL

Leto je ideálne na šport a aktívne trávenie voľného času. Beh a cyklistika patria medzi najpopulárnejšie športové aktivity, no nesú so sebou aj riziko zranení. Správna príprava a vhodná regenerácia vás udržia v kondícii bez akejkoľvek bolesti.

Viete sa pred behom správne rozvičiť?
Redakcia
Viete sa pred behom správne rozvičiť?
9
JUL

Rozvička je pred behom mimoriadne dôležitá, ovplyvňuje vo veľkej miere samotný výkon i celkový zážitok z tréningu. Je dôležitá aj kvôli prevencii zranení a minimalizovaní úrazov, preto by mala byť pre každého bežca samozrejmosťou.

Ďalšie články