Cvicte.sk

Ak ste niekedy premýšľali nad tým, prečo niektorí ľudia vyzerajú a cítia sa mladšie, aj keď majú už dávno po štyridsiatke, odpoveď je jednoduchá – pravidelný pohyb. Beh nie je len o spaľovaní kalórií, ale aj o komplexnom omladzujúcom efekte na telo aj myseľ. Podporuje regeneráciu mozgu, znižuje riziko civilizačných chorôb a dokonca pôsobí ako prírodné antidepresívum. Po každom výbehu si telo vytvára endorfíny, hormóny šťastia, ktoré pomáhajú bojovať proti stresu – jednému z najväčších „urýchľovačov“ starnutia.

Za starnutie môžu (aj) teloméry

Každá bunka v našom tele má svoje hodiny – a tie tikajú. Na koncoch chromozómov sa nachádzajú teloméry, akési ochranné „čiapočky“, ktoré sa pri každom bunkovom delení postupne skracujú. Predstavte si ich ako trhací kalendár – každý deň (či delenie bunky) sa odtrhne jedna stránka. Keď sa teloméry príliš skrátia, bunka už nedokáže správne fungovať a nastupuje proces starnutia.

Zlou správou je, že nezdravý životný štýl (stres, zlá strava, málo pohybu, fajčenie) tento proces výrazne urýchľuje. „Skracovanie telomér je urýchlené nezdravým spôsobom života, no vieme ho spomaliť zdravou životosprávou a najmä pohybom. Už 75 minút behu týždenne preukázateľne spomaľuje starnutie buniek," vysvetľuje molekulárny biológ Jakub Víglaský, ktorý sa podieľal na našej Supershape BEŽECKEJ VÝZVE.

75 minút behu týždenne = mladšie bunky

Vedci sa už dlhé roky zaoberajú vzťahom medzi pohybom a dĺžkou telomér. Výsledky sú jasné – pravidelná fyzická aktivita chráni naše bunky pred rýchlym starnutím. Už 75 minút behu týždenne (čo sú len necelé dva 40-minútové výbehy) dokáže preukázateľne spomaliť tento proces. Ako je to možné?

Beh stimuluje produkciu telomerázy, enzýmu, ktorý pomáha udržiavať teloméry dlhšie a zdravšie. Čím dlhšie teloméry, tým mladšie bunky a lepšia regenerácia organizmu. Ato sa odrazí nielen na vnútornej vitalite, ale aj na vonkajšom vzhľade. 

Mladšia pleť vďaka behu

Na trhu je nespočetné množstvo krémov a sér sľubujúcich redukciu vrások. No pravdou je, že žiadny z nich neurobí to, čo dokáže pravidelný pohyb. Prečo? Pretože beh podporuje tvorbu kolagénu – bielkoviny, ktorá je kľúčová pre pružnosť a pevnosť pokožky. Výsledok? Žiarivejšia, pevnejšia pleť bez drahých procedúr!

Okrem toho beh:

• Zlepšuje cirkuláciu krvi, čím pleť dostáva viac kyslíka a živín.
• Podporuje produkciu antioxidantov, ktoré chránia bunky pred poškodením.
• Znižuje zápaly, ktoré stoja za predčasným starnutím pokožky.
• Pomáha zbaviť sa toxínov cez pot, čím čistí pleť zvnútra.

Pohyb ako najlepšia investícia do mladosti

Zabudnite na zázračné pilulky či kozmetické trendy. Beh je jednou z najefektívnejších ciest, ako si udržať mladosť – zvnútra aj zvonku. Stačí pár krátkych behov týždenne a telo sa vám odvďačí v podobe lepšej kondície, mladšieho vzhľadu a pomalšieho starnutia buniek. 

Začnite dnes, telo sa vám poďakuje

Nemusíte hneď odbehnúť maratón. Začnite pozvoľna – stačí pár minút behu alebo rýchlej chôdze denne a postupne pridávajte. Dôležité je vytrvať, pretože mladosť nie je len o veku, ale o tom, ako sa cítime a ako sa staráme o svoje telo. Dajte behu šancu a o pár rokov si za to poďakujete! 

A hlavne – nečakajte na „správny moment“, začnite hneď teraz a nabehnite na jarnú Supershape BEŽECKÚ VÝZVU! V nej vás vďaka vedeným tréningovým plánom naučíme behať správne, tak aby vás to bavilo a zároveň ste videli aj výsledky. Tiež vám k tomu dáme aj chutné a výživné jedálničky, vďaka ktorým maximalizujete váš progres. Zapojte sa do našej Bežeckej výzvy pod vedením odborníkov na beh, výživu a motiváciu. Povedieme vás v nej krok za krokom k štíhlemu, pevnému a zdravému telu. Pripojte sa k nám ešte dnes!