Cvicte.sk

Jeseň je také obodobie, že buď zistím, ako s ňou vybabrať, alebo ma raz dorazí. A čo všetko mi pomáha toto náročné obdobie zvládnuť?

Chcete začať behať, ste odhodlaní. Ale vydrží vám to dlho? Aká je tá správna motivácia na to, aby sme behali pravidelne? Poradí vám bežecký tréner Ján Dömény.

Kardio cvičenie je druh aeróbnej aktivity, pri ktorej dostávajú zabrať najmä pľúca a nenamáhate svaly tak, ako pri posilňovaní. Ak ale chcete zhodiť zopár kíl, len s kardio cvičením to nezvládnete. Ako na kardio, aby bolo efektívne?

Rozcvička je tradičnou súčasťou každej pohybovej aktivity, beh nevynímajúc. Viete sa ale rozcvičiť správne? A viete, prečo niekedy trvá rozcvička viac, ako samotný tréning? Aj o tom vám povie viac bežecký tréner Ján Dömény.

Oba prístupy majú svojich zástancov aj odporcov. Čo je ale pre bežca lepšie – behať na bežeckom páse, alebo sa vybrať do prírody? A čo z toho by si mal vybrať začiatočník?

Bežeckých tenisiek je v ponuke toľko, že človeka skôr prejde chuť behať, ako si vyberie. Rôzne tvary, výrobcovia, výška, farby... Ako si vybrať, ak behať len začínate?

Behanie je náročné a často monotónne, či dokonca bolestivé. Ako je potom možné, že ho toľko ľudí miluje? A ako ho môžete začať milovať aj vy? Poradí vám bežecký tréner Ján Dömény.

Pri pomyslení na športové aktivity, ktoré pomáhajú chudnúť, napadne mnohým ľuďom ako prvé behanie. A je to celkom oprávnene – beh je skutočne jeden z najefektívnejších spôsobov straty hmotnosti. Zároveň to je jeden z najpopulárnejších a najstarších športov, ktorý má množstvo ďalších zdravotných benefitov.