Pridaj sa do LETNÉHO SHAPU so Supershape, začať môžeš aj DNES!
Beh je jedným z najprirodzenejších pohybov. Stačí obuť tenisky a vyraziť. Práve výber obuvi však môže rozhodnúť o tom, či budete bežať s ľahkosťou – alebo s nepríjemnou bolesťou v kolenách. Správna bežecká obuv je základom zdravého pohybu, a teda aj vašej motivácie pokračovať. Ako si teda vybrať tie správne bežecké tenisky?
Na Instagrame ju poznáme ako Olivia on Board – ženu plnú energie, ktorá miluje výlety a rodinné dobrodružstvá. Tentokrát nás Petra Kalocsay ale zoberie na trochu inú cestu – cestu od úplného bežeckého začiatočníka až po cieľ zabehnúť desať kilometrov. Čo ju motivovalo vytrvať, čo jej pomáha prekonať výhovorky a ako jej beh zmenil život?
O tom, že beh posilňuje srdce, znižuje krvný tlak či pomáha chudnúť, dnes nik nepochybuje. Menej sa však hovorí o tom, ako hlboko pôsobí na našu myseľ. Pravidelný beh je totiž oveľa viac než len cesta k lepšej kondícii – je to nástroj na zlepšenie psychického zdravia, ktorý máme vždy poruke.
Behať nestačí. Ak chcete zlepšiť svoj výkon, vyhnúť sa zraneniam a zvládnuť aj dlhé trate bez kolapsu techniky, mal by byť silový tréning pevnou súčasťou vášho bežeckého plánu. Ako na to bez toho, aby ste si „odpálili“ nohy na ďalší tréning, radí Jeanette Fresser z jarnej Supershape BEŽECKEJ VÝZVY.
Chcete, aby vaše tréningové úsilie prinieslo želané výsledky? Správna výživa po behu je kľúčová! Pomôže vám doplniť energiu, urýchliť regeneráciu a podporiť rast svalovej hmoty. Aké potréningové jedlá odporúča odborníčka na výživu Katka Hrešková z našej BEŽECKEJ VÝZVY?
Beh prináša radosť, zdravie, ale občas aj nečakané trapasy. Od stratených mobilov, rozbitých kolien, pádov do Dunaja až po nečakané „bežecké črevá“ – známe tváre sa s nami podelili o svoje najvtipnejšie bežecké zážitky. Zabavte sa na príhodách, ktoré ukazujú, že beh nie je len o kilometroch, ale aj o zážitkoch!
Beh na prázdny žalúdok alebo po jedle? Toto je jedna z najčastejších otázok, ktorú si kladú bežci a ľudia, ktorí sa snažia optimalizovať svoje tréningy na výkon alebo chudnutie. Odpoveď na to, či sa pred behom najesť, má odborníčka na športovú výživu z našej BEŽECKEJ VÝZVY, Katka Hrešková.
Keď naša PREMIUM členka Barbarka minulý rok vyskúšala BEŽECKÚ VÝZVU, netušila, že sa z behu stane jej nová vášeň. Ako sa jej podarilo zaradiť ho do života popri práci a rodine? Čo jej pomáha udržať si motiváciu a aké bežecké ciele si už splnila? Poďte sa inšpirovať jej efektívnym prístupom k životu!
Raz si pripadáte ako gazela, inokedy ako slon v porceláne. Beh môže byť krásny a oslobodzujúci, no niekedy aj poriadne bolestivý. Čo všetko ovplyvňuje, ako sa pri ňom cítime? Prečo niekedy svaly a kĺby protestujú viac než inokedy?
Vrásky, únava, bolesti kĺbov – starnutie sa nevyhne nikomu. Ale čo ak existuje spôsob, ako tento proces spomaliť? Nemyslíme teraz na drahé krémy či estetické zákroky. Hovoríme o behu! Áno, práve pravidelný pohyb, konkrétne beh, môže byť jedným z najúčinnejších „liekov“ proti starnutiu. A to nielen z pohľadu krásy, ale aj na úrovni našich buniek.
Beháte pravidelne alebo sa pripravujete na BEŽECKÚ VÝZVU? Nech je to akokoľvek, správna strava vám môže výrazne pomôcť – dodá energiu pred tréningom a urýchli regeneráciu po ňom. Aké potraviny sú ideálne a čomu sa radšej vyhnúť? Poďme sa na to pozrieť!
Po dlhšej pauze sa rozhodla opäť obuť tenisky a pridať sa k BEŽECKEJ VÝZVE. Netušila, že to úplne zmení jej pohľad na beh, posunie jej limity a nakoniec ju privedie až k príprave na triatlon. Ako sa z pocitu „neviem behať“ dostala k tempu 5:24 min/km a čo jej pomohlo na tejto ceste? Prečítajte si inšpiratívny príbeh našej Supershape predplatiteľky Zuzky!
Ak sa snažíte schudnúť, určite vám už napadlo, že práve beh by mohol byť tou správnou cestou. Ide o pohyb, pri ktorom sa spotíte, spaľujete kalórie a navyše je dostupný takmer každému – stačí obuť tenisky a vybehnúť von. Ako je to s tým zhadzovaním kíl a behom?
Dvojnásobná mamina Dominika Mezeiová si PREMIUM ČLENSTVO platí už tretí rok a najradšej má naše Supershape výzvy, počas ktorých nič nerieši, len sa nechá sprevádzať. Okrem toho, že pohyb berie ako zdroj endorfínov a pokoja, vníma aj iné benefity cvičenia. „Teším sa, že konečne môžem byť vzorom k pohybu pre moje dcéry. Veľmi dobre si uvedomujem, že kopírovanie rodičov je u detí tá najľahšia forma motivácie k pohybu. Platí to aj naopak - deti sa nebudú chcieť hýbať a športovať, keď to nepoznajú z domu," hovorí milovníčka behu z dedinky pri Košiciach.
V práci vyhorela, a keď koučka dala každému úlohu nájsť si aktivitu, pri ktorej vypne hlava, a teda uvoľní sa napätie a opäť príde radosť z tvorenia a práce, natrafila Andrejka na kampaň k Bežeckej výzve: „Veľkým benefitom behu je, že si človek dokáže upratať povinnosti, funguje plánovanie, komunikácia a veci idú ľahšie. To mi pomohlo aj v práci, ktorú mám znovu veľmi rada," hovorí s úsmevom mamička dvoch dievčatiek.
Keď sme vyhlásili súťaž spojenú s Bežeckou výzvou, potešila nás správa od dvojnásobnej mamičky Moniky: „Konečne som sa po rokoch opäť vrátila k behu. Sama neverím, že som to dala a bez sťažovania sa, normálne ma to baví, teším sa na každý tréningový deň... Kondička oveľa lepšia a hlavne, žiadny odpor nielen k behu, ale ani k cvičeniu samotnému. Ako začiatočník dosť užívam 30 minútový voľný beh, a to len vďaka tejto Bežeckej výzve," napísala nám naša predplatiteľka Monika Gajdošová, ktorá si vedené tréningové a stravovacie plány nevie vychváliť. Čo všetko sa jej s behom spája?
Prebehnúť Slovensko za menej ako 2 dni? Už druhý rok sme súčasťou populárneho behu OTKD. Dôležitou súčasťou nášho Supershape tímu na štafetovom behu Od Tatier k Dunaju a celého úspechu, sú aj spoľahliví partneri, ktorí nám pomáhajú celé preteky ľahšie zvládnuť. Prečo sme si ich tak zamilovali a ako nám pomáhajú?
Copyright 2010-2025 CVIČTE.SK
.jpg)
.jpg)
(1).jpg)
(1).jpg)
(1).jpg)
(1).jpg)
(1).jpg)
(1).jpg)
.jpg)
(1).jpg)
(1).jpg)
(1).jpg)
(1).jpg)
.jpg)
(1).png)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
