Cvicte.sk

Dominika, kedy si sa rozhodla, že začneš s behom?

Hlavný kredit k začatiu bežeckých výziev patrí kolegom v práci, ktorí ma ukecali na štafetu MMM v Košiciach. Prikývla som na 9 km a nakoniec sa mi zvýšilo iba 12 km. (smiech) Takže som sa s veľkým rešpektom a nulovou kondičkou pustila do začiatočníckej výzvy. Už som nemohla a nechcela cúvnuť späť. 

Pre mňa to ale nebol úplny začiatok behu, skôr návrat k pohybu po veeeeľmi dlhej prestávke. Do dvadsiatky som profesionálne trénovala a atletika bola súčasťou letnej prípravy. No nikdy som nezabehla viac ako 5 km, kedže celý môj tréning bol sústredený do dvojminútového maximálneho výkonu. 

Po nástupe do práce, po materskej, som sa prestala úplne hýbať. Stratila som všetky svaly a kondíciu. Keďže mi po športe ostali opotrebované bedrá a kolená, riešila som začiatok behu aj s mojím ortopédom. Ten mi ho odsúhlasil s jedinou podmienkou - kúpiť si poriadne topánky, aby to moje telo zvládlo. 

Ako vnímaš, že sa ti podarilo uspieť a dokončiť BEŽECKÚ VÝZVU, tiež pokračovať a športovať aj naďalej?

Mala som z toho veľkú radosť, konečne som zvládla celú Supershape BEŽECKÚ VÝZVU bez chorôb a zranení. Tréningy som prestala vnímať ako utrpenie, beh ma začal po čase baviť. 

Prečítajte si aj: Buba z Bežeckej výzvy: Beh som nenávidela, dnes bez neho neviem žiť

Hovorí sa, že beh buď miluješ alebo nie. Čo ti tento typ pohybu dáva? 

Potrebné endorfíny a psychohygienu. Ticho a kľud v každodennom chaose okolo mňa. Bývame na dedine v blízkosti Košíc, chodím behať na poľné cesty do okolia. Na začiatku výzvy som aj dosť pribrala, no už som späť na pôvodnej váhe. Telo si muselo zvyknúť na zmenu. 

Ako vníma tvoje bežecké hobby okolie a rodina?

Obaja s manželom sme sa chceli vrátiť k pravidelnému pohybu. Už na mne bolo vidno, že sa nehýbeme a len celé dni sedíme. Každý si našiel svoj šport (ja beh, on bike) a obaja sa z toho tešíme. Chce to poriadnu logistiku s prácami, školou/škôlkou, detskými krúžkami a tréningami. Navzájom sa podporujeme, „púšťame sa na tréningy”. No hlavne si viac delíme povinnosti a domácnosť, to je veľká časť úspechu. Teším sa, že konečne môžem byť vzorom k pohybu pre moje dcéry. Veľmi dobre si uvedomujem, že kopírovanie rodičov je tá najľahšia forma motivácie k pohybu u detí. Platí to aj naopak - deti sa nebudú chcieť hýbať a športovať, keď to nepoznajú z domu. U nás to funguje, obe sa na svoje tréningy veľmi tešia, čo pred rokom tak dobre nefungovalo. (úsmev)

S time managementom si si poradila bravúrne. Máš aj nejaký určitý cieľ v rámci behu? 

Krátkodobý cieľ je zabehnúť 12 km štafetu na MMM v Košiciach. Dlhodobý je vytrvať a behať aj naďalej aspoň 2 x týždenne. Väčšie výzvy si dám možno o pár rokov. 

Do dvadsiatky som profesionálne trénovala a atletika bola súčasťou prípravy. Nikdy som však nezabehla viac ako 5 km, keďže celý môj tréning bol zhrnutý do dvojminútového maximálneho výkonu.

Čo je pri behu tvojimi očami najdôležitejšie a na čo by mal každý bežec dbať?

Mať poriadne kvalitné bežecké topánky, pravidelný pitný režim a kvalitnú stravu. Behať a hýbať sa hlave pre seba a svoje telo. Ono nás nosí celý život. Vnímať svoje potreby. Ak nevládzeme, dať si o jeden deň dlhšiu pauzu. Ak si chceme predĺžiť tréning, prečo nie. Nemať na začiatku prehnané očakávania a nehanbiť sa začať pomaly. A hlavne vytrvať. 

Dodržiavala si aj jedálniček a tréningový plán z našej BEŽECKEJ VÝZVY?

Tréningy pre začiatočníkov som dodržiavala na 95 %. Začiatky boli veľmi ťažké, no 5 km som už dokázala zabehnúť aj viackrát počas prípravy, nielen na poslednom finálnom behu. Plynule pokračujem ďalej s BEŽECKOU VÝZVOU na 10 km. Už ju však nedodržujem na 100 %, vynechávam jeden tréning týždenne. Cítim, že by toho bolo na mňa ešte veľa a nechcem to prepáliť. 

Jedálničkom sa môžem len inšpirovať, nakoľko mám alergiu na mlieko a mliečne výrobky s nulovou toleranciou. Za 2,5 roka PREMIUM členstva som si už našla svoju cestu. Aj keď viem, že v tomto smere mám ešte veľký priestor na zlepšenie. Pomáhaju mi aj knihy a jedálničky. 

Začiatky boli veľmi ťažké, no 5 km som už dokázala zabehnúť viackrát počas prípravy, nielen na poslednom finálnom behu. Plynule pokračujem s bežeckou výzvou na 10 km. 

Čo zo Supershape využívaš najviac a tiež, čo v rámci PREMIUM ČLENSTVA oceňuješ? 

PREMIUM si platím 3. rok. Budem úprimná. Mojou prvou výzvou bola LETNÁ VÝZVA pred 2 rokmi. Šla som ju na 100 % a žiaľ som sa zranila. Potom mi klesla motivácia, lebo som sa priveľmi bála. Naštastie sa to konečne zlomilo, deti trocha vyrástli a opäť som na sebe začala makať. Páči sa mi nové rozdelenie tréningov podľa druhov a náročnosti. No najradšej mám výzvy, keď je všetko naplánované, neriešim nič, len sa nechám sprevádzať.

Inšpirovala vás Dominika a jej napredovanie? V našej Supershape BEŽECKEJ VÝZVE vás vďaka vedeným tréningovým plánom naučíme behať správne, tak aby vás to bavilo a zároveň ste videli aj výsledky. Tiež vám k tomu dáme aj chutné a výživné jedálničky, vďaka ktorým maximalizujete váš progres. Zapojte sa do našej BEŽECKEJ VÝZVY pod vedením odborníkov na beh, výživu a motiváciu. Povedieme vás v nej krok za krokom k štíhlemu, pevnému a zdravému telu. Pripojte sa k nám ešte dnes!