Cvicte.sk

Barbarka, ty s nami cvičíš už nejaký čas. Od obľúbených silových tréningov si však plynule prešla k behu. Ako sa to stalo?

Začala som behať práve po evente k Supershape BEŽECKEJ VÝZVE minulý rok. Beh ma vtedy dostal a povedala som si, že mu dám šancu. 

Prečítajte si aj: Ako stíhať prácu, domácnosť a cvičenie? 5 rád priamo od odborníčky

Učíš ženy - matky byť efektívnymi. Ako sa dá beh zakomponovať do života mamy, pracujúcej ženy, ktorá má vždy plný kalendár?

Priznám sa, bolo to pre mňa jednoduchšie ako by som očakávala. Keďže pravidelne cvičím, náš rodinný život je tomu prispôsobený. A beh bol jednoduchší, obula som tenisky a bežala som. Alebo ma manžel niekde vysadil a odbehla som domov. Behať sa dá kdekoľvek, ja som bežala prípravu do 5 km a to sa dalo zvládnuť. Veľmi ma to bavilo, takže o to viac!

Často hovoríš o efektivite – aké triky alebo návyky ti pomáhajú, aby si behanie udržala ako pravidelnú súčasť dňa?

Určite systém a výzva, podľa ktorej som trénovala. Takže to malo systém a videla som progres. Počas zimy som nebehala, priznám sa, potme som sa bála. Takže teraz opäť začínam a veľmi sa na to teším. Ten trik je pravidelnosť a uvedomovať si čiastočné ciele a úspechy. To veľmi pomáha na ceste za cieľom. Stanoviť si čas, kedy pôjdem bežať. Nenechávať to na náhodu. 

Prečítajte si aj: Barbarka a jej „mamažment": Pomohli jej viac tvrdé tréningy alebo regenerácia?

Ako ti Supershape tréningy pomáhajú v bežeckom napredovaní? Vidíš na sebe progres?

Supershape tréningy sú práve ten nástroj na dosiahnutie cieľa. Prepojím to s Mamažmentom a manažérskou praxou. Ak chceme dosiahnuť nejaký cieľ, nestačí ísť len za ním, ale je potrebné venovať energiu príprave na dosiahnutie cieľa. Tréningy mi pomáhali robiť aj aktivity, ktoré ma bavili menej, pri ktorých som ale videla najväčší progres. (Intervaly).

Čo bol zatiaľ tvoj najväčší bežecký úspech alebo moment, keď si si povedala: „Wow, zvládla som to!“?

Povedala by som, že to bol DM ženský beh na 4 km, kde som šla na dobrý čas. Bežala s nami aj Janka Šimkovič, ako mentor a bolo skvele. Ale najväčší úspech bol, keď som zrazu vládala len tak bežať. Odbehla som si k Dunaju, na chate som bežala pri západe slnka. Mám ťažkosti s dýchaním a toto bol dôkaz, že som posunula svoju hranicu. Pretože práve to dýchanie bol môj limit. 

Dôležitá je pravidelnosť a uvedomovanie si čiastočných cieľov a úspechov. Práve tie pomáhajú na ceste za cieľom. Stanoviť si čas, kedy pôjdem behať. Nenechávať to na náhodu.

S akými výzvami si sa pri behaní stretla a ako si ich prekonala? Máš nejaké „hacky“, ktoré pomáhajú udržať si motiváciu?

Určite intervaly, pri ktorých sa mi ťažko dýcha, keďže mám, Bohužiaľ, určité komplikácie. A vtedy som si povedala, že je to v hlave a budem dýchať ústami. Na začiatku to šlo ťažšie, ale zvykla som si. Tie hacky sú určite uvedomovanie si toho procesu. Ako vidím na sebe zmenu, ako dokážem viac. Nezameriavam sa na cieľ, ale uvedomujem si celú prípravu. A to je ovela väčší zážitok a uchopiteľné úspechy a pokrok. 

Vnímaš beh ako nástroj pre mentálny reset a time-management? Pomáha ti to lepšie zvládať deň?

Áno, priznám sa, bavilo ma to viac ako cvičenie. Síce nikdy nebudem bežec, ale po ťažkom dni v práci, množstve povinnosti som zrazu bola vonku, na vzduchu a sama so sebou. Je to niečo, na čo sa tešíte a dokážete sa pri tom vykopať z postele. Je to určitá sloboda. 

Je vzácne, že sa môžeme venovať svojmu telu. Len začať. Veľa počúvame o obavách, o tom ako začať. Také rozhovory trvajú aj 20 minút. To už môžete mať odbehnutý tréning pre začiatočníkov.

Mnohé ženy chcú začať behať, ale boja sa, že to nezvládnu alebo na to nemajú čas. Čo by si im poradila?

Urcite mať tréningový plán a naštudovať si techniku a dopĺňanie silovym tréningom. Ja som počúvala všetky videá a prednášky natočené v rámci BEŽECKEJ VÝZVY. Aby sa nezranili a malo to systém. 

A ten strach je normálny, skôr nás blokuje v tom byt konzistentný. Ak pôjdeš behať 7x, ver mi, zistíš, čo tvoje telo dokáže. Poradila by som im byt k sebe láskavé. Uvedomiť si, aké vzácne je, že sa môžeme venovať nášmu telu. Len začať. Veľa počúvame o obavách, o tom ako začať. Také rozhovory trvajú aj 20 minút. To už môžeš mať odbehnutý tréning pre začiatočníkov.  

Supershape Premium ponúka komplexný prístup – tréningy, regeneráciu, výživu. Čo ti najviac pomáha v tvojom napredovaní?

Tréningový plán. Viem, čo mám robiť a kedy. Zisťujem slabé stránky a núti ma to trénovať veci, ktoré mi idú slabšie. 

Máš už nejaký bežecký cieľ na tento rok? Kam by si sa chcela posunúť?

Mám! Už som sa prihlásila na ČSOB maratón na 10 km a detský beh bude bežať aj moja dcérka Tamarka. Vidíte, že som si dala reálny cieľ. Minulý rok to bolo 5 km. Teraz sa chcem posunúť ďalej, ale som aj realista. Takže 10 km na dobrý čas. Verím, že sa mi to podarí. 

Inšpirovala vás Barbarka a jej progres v behu? Pridajte sa k nám do jarnej Supershape BEŽECKEJ VÝZVY! V nej vás vďaka vedeným tréningovým plánom naučíme behať správne, tak aby vás to bavilo a zároveň ste videli aj výsledky. Tiež vám k tomu dáme aj chutné a výživné jedálničky, vďaka ktorým maximalizujete váš progres. Zapojte sa do našej Bežeckej výzvy pod vedením odborníkov na beh, výživu a motiváciu. Povedieme vás v nej krok za krokom k štíhlemu, pevnému a zdravému telu. Pripojte sa k nám ešte dnes!