Cvicte.sk

Keďže vzduch v lese obsahuje veľa biologicky aktívnych látok, má veľmi pozitívny vplyv na ľudské telo:

• Zvyšuje fyzickú a aj duševnú výkonnosť.
• Zvyšuje odolnosť organizmu proti toxínom.
• Zvyšuje obsah hemoglobínu v krvi.
• Zlepšuje pľúcnu ventiláciu.
• Zlepšuje koordináciu pohybov.
• Zlepšuje činnosť kardiovaskulárneho systému.
• Rozvíja silu nôh a núti telo zapájať aj iné svalové skupiny.

 

Prečo skúsiť horský beh

Trail running vám poskytne uvoľnenie od každodenného stresu a viete sa vďaka nemu dostať k rôznym zážitkom. Hoci tento štýl behu môže byť dosť náročný aj po fyzickej stránke, v krásnom prostredí na túto záťaž viete zabudnúť. Určite nemáte problém dostať sa na blízke pole, do lesa alebo na lúku. Všade sa dajú nájsť pekné cestičky, vedúce krajinou mimo asfaltu a betónu.

Ďalším špecifikom trailového behu je neustále sa meniaci charakter bežeckej trasy. Pri jednom behu môže byť cesta kamenistá, úzka, rozbahnená, klesajúca, stúpajúca, neviditeľná alebo aj úplne rovná a jasná. Pri tomto type behu musíte zabudnúť na rýchle behanie, pretože sa pri ňom musíte maximálne sústrediť, ak si nechcete ublížiť.

Je potrebné sa naučiť novú techniku behu - zmeniť štýl, krok a dopad. Zo začiatku by ste určite mali zabudnúť na ubehnuté kilometre a sledovať iba čas. O pár mesiacov bude totiž tá istá trať pokrytá listami zo stromov, snehom a teda úplne iná. Horský beh vám pomôže zmeniť váš bežecký stereotyp a prinesie vám vždy zaujímavé osvieženie.

Ako sa správne pripraviť na horský beh

V súčasnej dobe je už ponuka a kvalita na veľmi dobrej úrovni. Dôležitá je najmä dobre zvolená bežecká obuv. Dnes je možné vybrať si zo širokej ponuky bežeckých topánok vhodných do najrôznejších podmienok. Rozdiely existujú predovšetkým v úprave podrážky a tlmení. Ak bežíte dlhú trasu je vhodné mať poruke teleskopické paličky a ich použitím šetriť kĺby. Pre beh v noci, čo na diaľkových behoch vôbec nie je neobvyklé, sa hodí čelovka. Samozrejmosťou by mala byť dostatočná zásoba tekutín a aj niečo malé k zahryznutiu. 

Zdroj titulnej fotky: David Marcu, CC0