Cvicte.sk

Ak povieme, že beh patrí medzi najobľúbenejšie pohybové aktivity, nebudeme ďaleko od pravdy.

Dôvodom sú pôsobivé zdravotné benefity, ako je posilnenie kardiovaskulárneho aparátu, nakopnutie imunity, podpora metabolizmu, posilnenie kostí, šliach i väzov či lepší spánok.

Opomenúť nemožno ani psychické prínosy. Ak ste dali behu šancu, potom viete, že najlepšie je ísť behať vtedy, keď sa vám nechce, alebo ste frustrovaní. Po hodinke behu sa z vás stane „nový človek“. Pri behu sa uvoľňujú hormóny šťastia, človek sa upokojí a získa nadhľad na problémami.

V neposlednom rade je beh lacný, časovo, priestorovo i vekovo neobmedzený.

Čo je najdôležitejšie pri behu?

Ak chceme čerpať maximum benefitov z behu, mali by sme si dať pozor na to najdôležitejšie. O čo sa jedná? Pozrite si odpoveď bežeckého trénera Janka Döményho.

Ľudia zabúdajú, že sa behá rukami.

Najčastejšie chyby v bežeckej technike

Medzi časté chyby pri behu, čo sa týka techniky, patria nesprávna poloha trupu, čiže zhrbený postoj alebo beh v záklone, hlava predbiehajúca telo, ktorá nie je v jednej línii s chrbticou, ramená vytiahnuté smerom nahor, hýbanie lakťami do strán, zovreté päste, nesprávny spôsob došľapu, ako napríklad dopad na pätu atď.

Ako to vidí tréner? „Ľudia zabúdajú, že sa behá rukami. Niekedy sa zdá, že u jedného jedinca vrch tela robí niečo úplne iné ako spodok. Medzi prácou nôh a rúk pri behu musí byť symbióza. Zbytočné predkopávanie, behanie iba po špičkách, tzv. sedenie pri behu, a tak ďalej. Zamerať sa iba na budovanie kondície bez správnych návykov môže byť len krátkodobý cieľ, prekazený zranením,“ hovorí.

Chcete vedieť o behu z pohľadu trénera viac? Prečítajte si aj tieto články:

Stačí pri behu dýchať nosom? Poradí tréner 

Ako často cvičiť? Spýtali sme sa trénera

Ako behať správne? Spýtali sme sa odborníka