Cvicte.sk

Piť, piť, piť

Pitný režim je treba dodržovať po celý rok, ale počas leta by sa mal navýšiť aspoň o 1,5-2 litre. Telo sa počas horúčav rýchlejšie zbavuje vody, preto ju treba stále dopĺňať. Veľmi vhodnou voľbou je osviežovať telo aj zvonka – veľmi jednoduchou, ale pritom účinnou metódou, ako sa rýchlo ochladiť, je poliať sa vlažnou vodou v oblasti krku a schladiť si predlaktia.

Behajte v tieni

Ešte pred behaním si dôkladne premyslite dráhu behu. Mala by mať dostatok tieňa, čo vám zabezpečí, že sa vyhnete priamemu slnečnému žiareniu, bez hrozby úpalu. Najlepšou voľbou sú parky a lesy, kde práve stromy poskytnú dostatok tieňa. Ak sa ale neviete dostať do takéhoto prostredia, určite by ste sa mali poriadne natrieť kvalitným opaľovacím krémom, zakryť si hlavu a používať slnečné okuliare.

Vhodne sa oblečte

Oblečenie vhodné na horúce letné dni by malo mať tieto vlastnosti:

• vzdušné
• s dobrým odvodom potu
• funkčné

 

Okrem letných dní toto oblečenie využijete v každom ročnom období, akurát že v zime na seba ešte dáte niečo na zahriatie.

Treba si uvedomiť, že behať sa dá v každom ročnom období. Ak by ste to náhodou nezvládali vonku, vždy je možnosť návštevy fitnescentra, kde je klimatizácia. Ja osobne vám ale odporúčam športovanie vonku, na čistom vzduchu, čo má na vaše zdravie oveľa pozitívnejší vplyv. 

Zdroj ilustračnej fotky: Adidas