Osviežte si pitný režim kokosovými nápojmi
Kokosová voda je výbornou alternatívou športových nápojov a kokosové mlieko ocenia ľudia s alergiou na kravské mlieko či intoleranciou laktózy.
Ak hľadáte spôsob, ako osviežiť svoj pitný režim, využite produkty z kokosu: kokosovú vodu a kokosové mlieko.
Kokosová voda má málo kalórií a skvelo hydratuje
Kokosová voda, získaná z mladých, ešte zelených kokosových orechov, si dokáže poradiť s tráviacimi ťažkosťami, stavmi po opici, dehydratáciou, vysokým krvným tlakom a cholesterolom, má protizápalové a antivírusové účinky a je tiež vhodným športovým nápojom. Obľúbená je nielen kvôli svojej výživovej hodnote, ale aj príjemnej sladkastej chuti.
Pitím kokosovej vody dodáme do tela menej rafinovaného cukru, ako obsahujú niektoré športové nápoje a zároveň elektrolyty, ktoré sme stratili v dôsledku potenia. Navyše ide o prírodný produkt, ktorý neobsahuje zbytočné farbivá či arómy. Samozrejme, treba čítať etiketu, pretože nie všetci výrobcovia ponúkajú naozaj kvalitné kokosové vody.
Kokosová voda je zdrojom rýchlych cukrov (je potrebné ich telu dodať po náročnom tréningu), vlákniny, sodíka, draslíka, horčíka, železa, vitamínov skupiny B, vitamínu C a ďalších prospešných látok. Zastúpené sú v nej aj aminokyseliny.
V ideálnom prípade si kokosovú vodu pripravíte doma z mladých kokosových orechov, ktoré sa predávajú aj v našich supermarketoch. Môže sa zriediť s vodou, poprípade dochutiť ovocím alebo bylinkami.
Odporúčame: Alnatura kokosové mlieko bio, 400 ml. Zakúpite v sieti dm drogerie markt.
Kokosové mlieko dodá energiu a zlepší vytrvalosť
Aj kokosové mlieko je jednou zo zdravých pochúťok, ktoré sa získavajú z kokosového orecha. Určite ním potešíte svoje chuťové poháriky. Je plné živín, ale aj bohaté na kalórie, pretože je zdrojom tukov. Ide síce o prospešné nasýtené tuky, ale aj v tomto prípade treba voliť zlatú strednú cestu, teda piť to s mierou. 100 ml konzervovaného kokosového mlieka obsahuje cca 154 kalórií, 1,4 g bielkovín, 3,4 g sacharidov a 15 g tuku, pričom 13,2 g je nasýtených mastných kyselín. Je bohaté na živiny, napríklad vitamíny E, skupiny B, horčík, draslík, železo, fosfor, vlákninu a zdravé tuky. Hojne zastúpená je kyselina laurová, mastná kyselina so stredne dlhým reťazcom, ktorá má antibakteriálne a protivírusové účinky, znižuje cholesterol, teda je aj prevenciou infarktu a mŕtvice.
Aj kokosové mlieko si môžete pripraviť doma z čerstvého kokosu alebo z kvalitnej kokosovej múčky. Hodí sa do rozličných miešaných nápojov, koktailov či smoothies. Je alternatívou živočíšneho mlieka pre tých, ktorí trpia alergiou na živočíšne mlieko alebo intoleranciou laktózy.
Odporúčame: dm bio kokosový nápoj Natur, 0,33 l je exotický osviežujúci nápoj z kokosovej vody, ideálny na občasné uhasenie mierneho smädu. Kokosový nápoj chutí najlepšie chladený. Zakúpite v sieti dm drogerie markt.
Odporúčame: dm bio kokosový nápoj s mangom, 0,33 l je exotický osviežujúci nápoj z kokosovej vody a drene zo zrelého manga, ideálny na občasné uhasenie mierneho smädu. Vďaka svojej osviežujúcej chuti a primeranej sladkosti chutí najlepšie chladený. Zakúpite v sieti dm drogerie markt.
Zdroj foto: unsplash.com, Kevin Schmitz
Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o:
Hitom zdravej výživy je kokos a jeho produkty
Prečo je dobré zaradiť do jedálnička kokosový olej, kokosové mlieko či kokosový cukor?
Milujete smoothies? Vyskúšajte ich s kokosovým mliekom
Je postrachom zápalov i vírusov. Podporuje imunitu i tvorbu krvi.
Novým hitom v zdravom stravovaní je kokosový olej
Boli časy, keď kokosový olej patril k zatracovaným potravinám kvôli vysokému obsahu nasýtených tukov.
Súvisiace články
Blog
- Ako si „nechtiac“ urobiť bežecký osobák
- Po lete zhustla premávka v mestách. Postarali sa o to aj bežci
- Odbehnúť maratón na Mont Blanc je šialenstvo. Asi som sa zbláznil
- V kolektíve ide všetko ľahšie. Aj behanie
- Ak prídete behu na chuť, začnú sa diať veci!
- Neuveriteľné! Zvládla som svoj prvý polmaratón! Ako?
- Ako sa motivovať na pravidelné behanie. Radí bežkyňa Teri
Tréning
- Ako sa vyhnúť kŕčom pri behaní?
- Trénujeme na 10 km beh: Tréning 15. týždeň
- Trénujeme na 10 km beh: Tréning 14. týždeň
- Bežecký tréning pre začiatočníkov: 12. týždeň
- Trénujeme na 10 km beh: Tréning 13. týždeň
- Trénujeme na 10 km beh: Tréning 12. týždeň
- Bežecký tréning pre začiatočníkov: 11. týždeň
- Ako schudnúť pomocou behu?
Výživa
- Trpká pravda o sladkom cukre
- 5 pochúťok, ktoré dodajú bežcom energiu
- Posledné jedlo pred tréningom. Čo a kedy?
- Nedostatočný pitný režim dobehne (nielen) bežca
- Neskutočne zdravé konopné semienka. Chrumkáte ich tiež?
- Polenta: kedysi jedlo chudobných, dnes zdravá pochúťka
- Osviežte si pitný režim kokosovými nápojmi
- Tekvicové semienka: čím sú staršie, tým sú zdravšie
Inšpirácie
- Ako behať viac a rýchlejšie? Tipy pre začiatočníkov
- Nepodceňujte techniku pri behu. Vypomstí sa vám to
- ČSOB Bratislava Marathon sa uskutoční už po jedenásty raz
- Nevonia vám beh? Skúste spaľovať rýchlou chôdzou
- Tvarovanie postavy bez diéty. Iba úpravou „bežnej“ stravy
- Najpôvabnejší beh už tento víkend
- Tisíce „Sparťanov“ zdolávali oheň, blato i ostnatý drôt
- Nechoďte proti svojmu telu a prirodzenosti, radí TRÉNERKA ROKU 2015